Kako trenirati pažljivost
Video: 4 OKIDAČA STRAHA - BUDITE PAŽLJIVI 2024, Srpanj
Pažljivost je kvaliteta koja karakterizira sposobnost osobe da se usredotoči bez ometanja nečega određenog, bilo da je to djelo, umjetničko djelo, rasprava itd. Lako je shvatiti da takva osoba ima značajne prednosti, jer se u pravilu lako uvuče u djelo, često primjećuje detalje i sitnice koje su izmakle pogledima drugih. Kako trenirati promatranje?
Priručnik s uputama
1
Prije svega, pokušajte shvatiti u kojim ste uvjetima pozorni i pod kojim, shodno tome, gubite? Odnosno, koji vam faktori mogu pomoći povećati koncentraciju, a koji, naprotiv, mogu ometati. Uostalom, svi su ljudi različiti. Blaga melodična glazba pomaže jednom da se koncentrira, a drugom odvrati čak i najtiši vanjski zvuk.
2
Ne pokušavajte "prigrliti neizmjerno", odnosno raditi nekoliko stvari odjednom! Ludi ritam modernog života ponekad tjera osobu da to učini. Kao rezultat toga, on se zapravo ne može usredotočiti na bilo koji posao. Njegov umorni mozak nije u stanju obraditi previše informacija. O kakvoj pažnji možemo razgovarati ovdje? Stoga neka bude pravilo: usredotočite se samo na jednu stvar! I pokušajte misliti samo na njega, ne ometajući se ničim.
3
Jeste li sova ili rana ptica? Ako imate najviše performansi ujutro, pokušajte učiniti najvažnije stvari koje zahtijevaju maksimalnu pažnju i koncentraciju, upravo u ovom trenutku. Ako možete mirno ustajati poslije ponoći, u skladu s tim, bolje je prenijeti takve časove u večernje sate.
4
Ne zaboravite na auto-prijedlog. Postoje mnoge prilično učinkovite tehnike pomoću kojih možete naučiti povećati koncentraciju i pažnju. Prije svega, maksimalnom smirenošću, opuštenošću, uslijed koje će sve vanjske misli koje vas sprečavaju u koncentraciji napustiti glavu. I možete mirno razmišljati o tome kako najbolje ispuniti zadatak.
5
Možete poboljšati pažljivost stvaranjem detaljnih planova. Mnoge ljudi nerviraju pedanti, od kojih je svaki korak doslovno naslikan. Ipak, razmislite i snimite plan za naredni dan, nekoliko dana itd. mogu vam vrlo učinkovito pomoći u obuci ove kvalitete. Pogotovo ako ga se pokušavate pridržavati.
6
Pokušajte trenirati svoje pamćenje. Dobro pamćenje također potiče pažljivost. Uostalom, tada se ne morate dugo i bolno naprezati, pokušavajući se sjetiti nekih potrebnih podataka. Stoga ovo neće odvratiti vašu pažnju od posla koji trenutno obavljate.