Kako se nositi s uzbuđenjem prije ispita

Uzbuđenje prije ispita potpuno je prirodna pojava. Glavna stvar je znati se nositi s tim i povratiti koncentraciju i samopouzdanje.

Trebat će vam

• - papir;

• - olovka;

• - sažeci za ispit;

• - omiljeni film;

• - zanimljiva knjiga;

• - crni čaj;

• - čokolada ili slatkiši.

Priručnik s uputama

1

Ne uzimajte sedative uoči ispita ili ujutro, neposredno prije samog ispita. Tako ćete postati uspavani, nepažljivi i nesposobni za brzu reakciju, što je posebno važno kada odgovarate na učiteljeva pitanja. Ako ste polagali sedativni tečaj, završite ga dan prije ispita.

2

Ne koncentrirajte se na dno ispita, već na svoju pripremu za ispit. Napravite plan treninga za sebe, nacrtajte u obliku dijagrama ili jednostavno zapišite tako da imate ideju o tome koliko učite u danu. To vam pomaže da se koncentrirate na pripremu, a ne da razmišljate o samom ispitu i steknete povjerenje u svoje sposobnosti.

3

Rasporedite vrijeme pripreme tako da uoči ispita ostanete slobodni cijelu večer. Ne učite ništa drugo, sve što ste trebali naučiti i mogli ste već učiniti. Posvetite ovu večer stvarima koje volite: gledajte omiljeni film, prošetajte se s prijateljima, pročitajte zanimljivu knjigu, idite u kino itd.

4

Idite u krevet rano navečer. Ne učite do pola noći ili do jutra, jer je vjerojatnost da ćete se sjećati nečega prilično mala, ali vjerojatnost da ćete na ispitu biti uspavani i nepažljivi prilično je velika.

5

Ne piti kavu ujutro. Ako se osjećate letargično i pospano, bolje je piti slatki, jaki crni čaj. To će vam pomoći da se razveselite i neće vam izazvati odgođenu reakciju, kao što je slučaj s kavom.

6

Obavezno priuštite srdačan doručak i pojedite nešto slatko: čokoladu ili bombone. Doista, zbog stresa, tijelo troši puno kalorija. Osim toga, ovo će pomoći radu mozga, dat će vam snagu i neće vas odvratiti od razmišljanja da trebate nešto za jesti.

Obratite pažnju

Dobrobit, pažljivost, koncentracija i brzina reakcije pomoći će na ispitu puno više od iscrpljenih informacija, koje se miješaju u apsolutni "nered" u uspavanoj glavi.

Kako smiriti živce prije ispita?