Kako položiti prijemne ispite bez stresa
Video: Noć pred ispit 2024, Srpanj
Polaganje prijemnih ispita izuzetno je uzbudljiv događaj u životu mlađe generacije. Ponekad ovo vrlo uzbuđenje dovodi do tako stresnog stanja da se ni najuspješniji učenik u pravom trenutku ne može sjetiti osnovnih stvari. Da biste izbjegli takav stupor je moguće i potrebno!
Priručnik s uputama
1
Prvo što trebate učiniti da biste polagali ispite bez stresa je racionalno planirati svoje vrijeme za pripreme za ovaj događaj. Počnite istraživati materijal s najtežim temama, posvećujući im maksimalno vrijeme. Jednostavan materijal može se ponoviti u posljednjim danima prije ispita.
2
Pridržavajte se dnevne rutine. Mozak djeluje posebno aktivno oko 8-9 sati dnevno. Važno je organizirati stanke od 15 minuta na svakih 50 minuta mentalnog rada. Tijekom odmora potrebna je promjena vrste aktivnosti. Navečer otiđite u šetnju, dajte mozgu priliku da "prozrači".
3
Pripremajući se za prijemne ispite, nemojte se slomiti. Ako vam je povoljnije da se pripremite kasno uvečer, učinite to u ovom trenutku. Oštra promjena određenog načina može negativno utjecati na pamćenje obrazovnog materijala.
4
Trenirajte vizualno pamćenje. Na listove papira napišite najteže datume, formule i definicije i objesite ih po sobi. Tako će im neprestano bljesnuti pred očima, a u pravo će vrijeme iskočiti u sjećanju.
5
Dobro se naspavajte uoči uzbudljivog dana. Obavezno jejte na dan ispita prije odlaska iz kuće. Inače, pod stresom zbog oštrog smanjenja razine šećera, možete se onesvijestiti. Međutim, nemojte prejesti. Doručak bi se trebao sastojati od jela bogatih ugljikohidratima i bjelančevinama (jogurt, skuta, pržena jaja). Ne razveselite se jakom kavom. Bit će mnogo korisnije piti čaj s limunom ili šećerom.
6
Nemojte koristiti sedative jer pridonose gušenju pažnje i smanjenju aktivnosti, što ne doprinosi situaciji uspjeha. Prije nego što napustite dom, na zglobove ili sljepoočnice nanesite malo eteričnog ulja paprike, lavande ili bosiljka. Imaju umirujuća svojstva.
7
Ako imate opsesivni strah prije polaska na ispite, bavite se samo-masažom. Lagana masaža vrata doprinosi tome da se riješite, kao i poboljšanju oštrine Ublažava emocionalni stres i utjecaj na vrhove malih prstiju.
8
Ispit je dovoljno ozbiljan događaj. Mnogo ovisi o njegovim rezultatima. Međutim, nemojte precjenjivati njegov značaj. Ako će se bodovi razlikovati od očekivanih, nemojte očajavati, doživljavajući to kao propadanje svih nada i težnji. Ne navijajte za sebe prije i za vrijeme ispita, jer uzbuđenje pomaže zaboraviti čak i dobro proučene informacije. Naprotiv, pokušajte se smiriti i vjerujte u sebe.