Kako povećati mentalnu aktivnost

Suvremeni način života građana vrlo se razlikuje od onog prije nekoliko desetljeća. Tjelesna aktivnost je minimizirana, rad je uglavnom sjedeći, što zahtijeva značajan mentalni napor. Od velike količine informacija, osoba postaje manje otporna na stres, pojavljuje se prekomjerna težina, a mentalna aktivnost opada. Mozak je u stalnoj napetosti i to ne prolazi bez traga. Kako možete povećati mentalnu aktivnost?

Priručnik s uputama

1

Vodite razuman način života. Čak i u sadašnje vrijeme, zajedno s vječnim nedostatkom vremena, žestokom konkurencijom, stalnom žurbom, potrebno je pronaći vremena za aktivnosti na otvorenom. To može biti pojačana fizička aktivnost (časovi u teretani, bazenu) ili samo šetnja, po mogućnosti na selu ili barem u parkovima. Također je korisno raditi u vrtu, branje gljiva i bobica u šumi.

2

Potreban je zdrav san. Njegovo je trajanje strogo individualno za svaku osobu. Spavajte dovoljno samo da se probudite odmorni, bez osjećaja pospanosti, „prenapuhani“. Svakako prozračite sobu rezerviranu za spavanje, čak i u hladnoj sezoni. Vez bi trebao biti s udobnim, ali tvrdim madracem.

3

Ogromnu ulogu igra pravilna, uravnotežena prehrana. Naravno, svaka osoba je jedinstvena, uključujući i sve u vezi s kulinarskim preferencijama. Jedni ne zamišljaju početak dana bez srdačnog doručka, drugi mirno upravlja s nekoliko sendviča, a treći općenito treba šalicu kave. Ali ipak, pokušajte imati srdačan, visokokaloričan doručak. I svakako uključite u svoju prehranu hranu koja sadrži proteine, vitamine, minerale.

4

Ne upuštajte se u modne prehrane, ne postanite fanatični sljedbenik vegetarijanstva. Ekstremi su štetni u bilo kojem poslu. Zapamtite da je za potpuno funkcioniranje mozga (i prema tome za mentalnu aktivnost) protein apsolutno neophodan. Stoga, jedite meso svakodnevno. Argumenti vegetarijanaca da se on nalazi u mnogim biljnim namirnicama, poput orašastih plodova i mahunarki, teško se mogu smatrati ozbiljnim, jer u mesu ima puno više proteina, a „životinjski“ protein se mnogo lakše probavlja.

5

Obavezno konzumirajte morsku hranu bogatu masnim kiselinama. Većina ih je u morskoj ribi. Stoga, čak i ako osoba ne voli ribu, barem ponekad je potrebno jesti je (možete uzeti u obzir da uzima lijekove).

6

Snažno prestanite pušiti. Duhanski dim vrlo je štetan za zdravlje općenito, a posebno za mozak.